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Entrenamiento Estructurado

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Partiendo de la base que el  entrenamiento específico de un deporte produce mejores adaptaciones al rendimiento, uno de los propósitos es diseñar con criterio tareas de entrenamiento que repliquen el contexto y condiciones de la competición con el objetivo de obtener la máxima optimización de las diferentes estructuras que conforman el ser humano deportista (SHD) (Pinder et al., 2011; Tarragó et al., 2019). El EE se organiza desde dos paradigmas o áreas de actuación. Por una parte, el llamado entrenamiento optimizador (EO) y por la otra el entrenamiento coadyuvante (EC) (Gómez et al., 2019); estos dos tipos de entrenamiento complementarios se fundamentan en la teoría de sistemas complejos dinámicos no lineales (Hristovski et al., 2011;Balagué et al., 2014). Estructura ser Humano Deportista (SHD) El EO respeta la autoestructuración y propone diferentes tareas y estímulos de entrenamiento de forma adecuada, consolidando la evolución del SHD y su disposición óptima para competir. El E...
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Criterio Metodológico

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  En mis entrenamientos utilizo un criterio metodológico creado y propuesto por el gran "Paco Seirulo" donde las sesión y la tares (ejercicios) son la estrella, la propuesta original utiliza cuatro niveles de aproximación a la realidad del juego: Tareas de carácter general Tareas de carácter Dirigido Tareas de carácter Especial Tareas de carácter Competitivo Lo interesante de esta propuesta metodológica es que se aplica a las tres capacidades mas importantes como son la fuerza velocidad y resistencia y diferencia entre ejercicios COADYUVANTES (preventivos y complementarios) y OPTIMIZADORES. El criterio es lógico y adaptable a los deportes de conjunto.
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Fuerza y Equilibrio Estructural

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  La fuerza es una de las capacidades más importantes tal y como afirma Seirul Lo (en Cometti, 1998) la fuerza es la base de las demás capacidades condicionales. El entrenamiento de fuerza especialmente cuando se desarrolla dentro de un programa integral, reduce la presencia de los factores de riesgo, asociado a las enfermedades cardiovasculares, facilita la pérdida y control de peso  y aumenta la masa muscular, conserva la capacidad funcional motriz y fomenta el bienestar psicológico (Jiménez et al, 2003). No debemos dejar pasar por alto el hecho de que nuestro cuerpo posee un sistema muscular muy desarrollado, de considerables dimensiones, cerca del 40% del peso total del cuerpo se constituye por tejido magro o muscular el cual su función principal es el de producir movimiento, por medio de contracciones dinámicas, y mantener el tono postural a través de la contracción estática o isométrica. Esto nos obliga a entender que lo cotidiano viene dado por la integridad del aparato...
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Preparación Física en Fútbol

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   💬Para reflexionar respecto a si la preparación física en el fútbol se debe realizar siempre con la pelotita. Entiendo desde mi conocimiento del deporte, que la preparación física es un condicionante del rendimiento pero no es determinante, debemos diferenciar entre las adaptaciones generales y específicas. La carrera intermitente de diferentes intensidades es un método que desarrollará adaptaciones específicas que condiciona el rendimiento en el deporte,más allá de si el método utilice el elemento o no. Los esfuerzos realizados con esta manera de entrenar la resistencia son específicos de las características del movimiento de los jugadores de fútbol, estas adaptaciones no determinarán que el futbolista rinda al máximo en su deporte pero es evidente que si no dispone de el correcto desarrollo de las adaptaciones intermitentes estará condicionado en su rendimiento, entender que el rendimiento deportivo está condicionado por la correcta vinculación de todos los componentes, f...
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Importancia de la composición corporal y la relación con el peso

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imagen 1 El objetivo "bajar de peso" en uno de los motivos principales del 99% de las personas que asisten a un centro de entrenamiento Como entrenadores debemos enseñar la diferencia entre bajar de peso y modificar la composición corporal. Nuestro cuerpo Se divide en varios componentes: Masa Ósea  Masa Grasa Masa Muscular Líquidos  Viseras Cuando planificamos entrenamientos con este objetivo debemos educar a nuestro alumno en esta diferencia que refiere al peso, que no debería ser lo más importante. Nuestra valoración del proceso debe centrarse en modificar alguno de los componentes más importante como son la masa grasa y la masa muscular. Algunas Tablas para considerar los porcentajes de grasa adecuados para ambos sexos:
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Principios de la Preparación Física

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  El Objetivo del trabajo físico es mejorar la eficacia en el entrenamiento y no fatigar a los jugadores. Llevar a cabo un esfuerzo físico sobre un organismo fatigado carece de lógica. Es necesario primero recuperar a los futbolistas de la competencia y a continuación  desarrollara un trabajo semanal concreto   Recuperar los futbolistas Estímulos de calidad. Calidad hace referencia a invertir una tradicional manera de entrenar con respecto a dos cualidades, fuerza y resistencia.. El objetivo debe ser mejorar la eficacia de cada una de las acciones, saltar mas alto, lanzar mas rápido, la musculación es lo que permite el desarrollo de esta capacidad explosiva. La fuerza explosiva debe ser la base de la preparación física. La preparación física debe estar al servicio de la técnica y la táctica, a menudo las exigencias del fútbol limitan su desarrollo. Por lo tanto es necesario ir a lo esencial, el entrenamiento de calidad.
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