Importancia de la composición corporal y la relación con el peso

imagen 1

El objetivo "bajar de peso" en uno de los motivos principales del 99% de las personas que asisten a un centro de entrenamiento
Como entrenadores debemos enseñar la diferencia entre bajar de peso y modificar la composición corporal.

Nuestro cuerpo Se divide en varios componentes:
  • Masa Ósea 
  • Masa Grasa
  • Masa Muscular
  • Líquidos 
  • Viseras
Cuando planificamos entrenamientos con este objetivo debemos educar a nuestro alumno en esta diferencia que refiere al peso, que no debería ser lo más importante. Nuestra valoración del proceso debe centrarse en modificar alguno de los componentes más importante como son la masa grasa y la masa muscular.

Algunas Tablas para considerar los porcentajes de grasa adecuados para ambos sexos:

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En la imagen 1 vemos la diferencia entre dos individuos, uno realizó "Dieta" solamente y otro que realizo "Dieta y "Entrenamiento". Se observa un corte transversal vía resonancia magnética que el individuo que realizó dieta más entrenamiento logró incrementar un 4% más su masa muscular y reducir un 18% su masa grasa, esta diferencia en la disminución de la grasa y aumento de la masa muscular es mucho más significativa, la variación del peso corporal fue de -9kg, si bien el individuo que realizó dieta sola, disminuyó su peso corporal en -15kg esa manera es poco funcional a los efecto de que se pierde masa muscular.




  

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